BMI kalkulátor, az életmódváltás első lépcsője

A testsúly és a testmagasság arányának vizsgálata az egyik leggyakrabban használt eszköz, ha teljesebb képet szeretnél kapni arról, hogy mennyire vagy közel az ideális testsúly eléréséhez. A BMI kalkulátor - más néven testtömeg index kalkulátor - egy egyszerű, mégis megbízható eszköz, amely segítségedre lehet abban, hogy meghatározd, jelenleg melyik súlykategóriába tartozol. A BMI index kiszámítása ugyan nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, azonban remek kiindulópont lehet, ha szeretnél tudatosabban élni, fogyni, tömeget növelni vagy egyszerűen csak formába lendülni. 

A következőkben részletesen bemutatjuk, hogyan is működik a BMI kalkulátor, miként értelmezhetők az eredmények életkor szerint, férfiak és nők esetében, valamint azt is megtudhatod, hogyan támogathatod céljaidat a megfelelő étrend-kiegészítőkkel. Lássuk!

A testtömeg index - vagyis a BMI - egy képlet alapján számított számérték, ami a testsúlyt és a testmagasságot állítja arányba egymással. A cél az, hogy a BMI kalkulátor képet adjon a testösszetételről, - pontosabban arról, hogy mennyi zsírfelesleg lehet jelen a szervezetben.

A BMI számítás során a testtömeget (kg) elosztjuk a testmagasság méterben mért négyzetével. Az így kapott értéket az ún. BMI skálán helyezzük el, ahol megkülönböztetünk alacsony testsúlyú, normál testsúlyú, túlsúlyos és elhízott kategóriákat. A BMI kiszámítás gyors, objektív és könnyen elvégezhető - főleg a Nutriversum BMI kalkulátor segítségével.

Az is igaz, hogy a BMI testtömegindex kalkulátor jól használható az egészségi állapot általános becslésére, viszont nem mutatja meg, hogy mennyi a testzsírod pontos mennyisége, vagy hogy az hol helyezkedik el a testedben. Ezért a BMI index értelmezéséhez érdemes más tényezőket is figyelembe venned - például a fizikai aktivitási szintedet, az életkorodat, a nemedet (női vagy férfi szervezet), valamint a genetikailag meghatározott testalkatodat. 
A BMI kalkulátor tehát egy hasznos kiindulópont az egészséges életmód felé vezető úton, de a hosszú távú sikerhez szükséges lehet további testösszetétel-mérő eszközök alkalmazása is.

A BMI kalkulátor, vagyis a testtomeg index kalkulator képlete: BMI = testsúly (kg) ÷ testmagasság² (m²)

Például: ha 70 kg vagy, és 175 cm magas, akkor:

BMI = 70 ÷ (1,75 x 1,75) = 22,86

Ez az érték a normál testtömeg index tartományba esik. A számítás életkortól, nemtől (női, férfi testalkat) függetlenül alkalmazható, de az értelmezésnél fontos figyelembe venni ezeket a tényezőket is.

A bmi testtömegindex kalkulátor a következő súlykategóriákba sorolhat be:

• Alacsony testsúly: kevesebb mint 18,5
• Normál testsúly: 18,5 - 24,9
• Túlsúlyos: 25 - 29,9
• Elhízás I. fokozat: 30 - 34,9
• Elhízás II. fokozat: 35 - 39,9
• Elhízás III. fokozat (súlyos elhízás): 40 felett

A túl alacsony vagy túl magas BMI értékek mind egészségügyi kockázatot jelezhetnek. A normál testtömeg index elérésével és megtartásával csökkenthető többek között a szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, magas vérnyomás vagy mozgásszervi problémák kialakulásának esélye.

Fontos azonban tudni, hogy a testtömeg index önmagában nem tesz különbséget a zsír és az izomtömeg között. Ezért például sportolók vagy fizikailag aktív férfiak és nők esetében a BMI kalkulátor eredménye félrevezető is lehet, hiszen a magasabb érték nem mindig jelent túlzott testzsírt. Ezért mindig javasolt a BMI kiszámítás után egyéb méréseket is alkalmazni - például testzsírszázalék kalkulátort -, hogy pontosabb képet kapj az egészségi állapotodról!

A BMI kalkulátor elsősorban arra szolgál, hogy egy objektív, gyors visszajelzést kapj az aktuális testsúlyod és magasságod arányáról. Ez alapján tudsz dönteni arról, hogy szükséged van-e életmódváltásra - akár fogyás, akár izomtömeg-növelés a célod.

Nők és férfiak esetében eltérő lehet a testösszetétel - például a nők több testzsírral, a férfiak pedig nagyobb izomtömeggel rendelkezhetnek -, ezért érdemes a BMI kalkulátor indexet mindig a nemed és életkorod figyelembevételével értékelni. Ilyen esetekben még hasznosabb lehet a testzsírszázalék kalkulátor használata is.

Bár a BMI kalkulátor remek kiindulópont lehet, fontos tudni, hogy nem minden esetben nyújt teljes körű információt a testösszetételről. A BMI ugyanis kizárólag a testtömeg és a testmagasság arányát veszi figyelembe, és nem tud különbséget tenni a zsír- és izomtömeg között, ahogy a csontozat, életkor vagy testalkat sajátosságait sem képes megjeleníteni. Éppen ezért vannak olyan élethelyzetek és csoportok, ahol a testtömeg index kiszámítása önmagában nem elegendő.

Különösen igaz ez például aktív sportolók, testépítők, várandós nők, idősebb (65 év feletti) felnőttek, kamaszok, illetve krónikus betegséggel élők esetében. Ezeknél a csoportoknál a BMI index értelmezése torz képet adhat, így az eredményeket mindig más módszerekkel - például testzsírszázalék mérés, alapanyagcsere kalkulátor vagy orvosi vizsgálatok - együtt érdemes figyelembe venni. A cél nem pusztán egy szám meghatározása, hanem az, hogy átfogó képet kapj a tested állapotáról, és a számodra legmegfelelőbb életmódbeli irányba indulj el!

Az ideális testsúly nemcsak esztétikai kérdés, hanem az egészséges életmód része. A BMI kalkulátor segít elindulni ezen az úton. Ha az értéked nem esik a normál tartományba, az nem ok az aggodalomra, hanem egy jelzés, hogy érdemes tudatosabban tervezned a jövőt. Ebben támogatunk más eszközökkel is, például:

• Kalória kalkulátor - a napi energiaigény meghatározásához
• Testzsírszázalék kalkulátor - a pontosabb testösszetétel vizsgálathoz

A testsúly-kontroll, - vagyis a diéta - ma már nemcsak esztétikai kérdés, hanem komoly életminőséget és egészséget befolyásoló tényező is. Sajnos a mai, mozgásszegény és stresszes életmód, az ülőmunka és a rendszertelen táplálkozás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a kívánt testsúly elérése és megtartása egyre nehezebbé váljon.

Ebben a küzdelemben nyújthatnak hatékony támogatást a Nutriversum célzott étrend-kiegészítői. A Pyruvate például a szénhidrát-anyagcserét támogatja, míg a HCA+CLA kettős formulája természetes növényi kivonatokkal járulhat hozzá az étvágy csökkentéséhez és a zsíranyagcsere fokozásához. Az L-Carnitine pedig egy olyan aminosav, amelyet sokan az egyik legismertebb zsírsav-transzportálóként tartanak számon - támogatva a sportteljesítmény javítását.

Fontos azonban megértened, hogy ezek az étrend-kiegészítők nem „zsírégető tabletták” a szó klasszikus értelmében. A zsírégetés biológiailag nem egy önálló folyamat, és nincs olyan kapszula, ami kiváltaná a kiegyensúlyozott táplálkozást és a rendszeres mozgást. A termékek célja, hogy támogassanak - ne pedig helyetted dolgozzanak!

Webáruházunkban számtalan kiszerelésben, ízben és formában elérhetők testsúly-kontrollt támogató termékek, így könnyen megtalálhatod a saját céljaidhoz és életviteledhez leginkább passzoló megoldást.

A BMI kalkulátor egy gyors, egyszerű és hasznos eszköz, amely segít megérteni, hogy mennyire vagy közel az ideális testsúlyhoz. Legyen szó férfi vagy női szervezetről, a BMI index egy fontos első lépés a tudatos életmód és az egészségesebb jövő felé. Ismerd meg a tested működését, és használd a Nutriversum BMI kalkulátort az átfogó életmódtervezéshez!