Ebben a videóban olyan egyszerű, de célzott pilates gyakorlatokat hoztunk, amit bárhol bármikor végezhetsz.
Az alsóhasi szakasz, a core erősítése nem csak esztétikai szempontból fontos. Valójában a mélytörzsizmok felelnek azért, hogy jól működjön a testünk, azaz stabil legyen a gerincünk, jól tartsuk a testünket ülés vagy állás közben, és megelőzzük az alsóháti panaszokat is.
A gyakorlatok során főként az alsóhasra fókuszálunk és az egész core rendszerünket bekapcsoljuk. Nagyon fontos a légzésünket a mozgásunkhoz igazítani.
Figyelj arra, hogy ne erőből húzd be a köldököt, inkább finoman aktiváld hasfalat kilégzéskor.
Rendszeres gyakorlással nem csak tónusosabb lesz a hasad, hanem a testtartásod is javulni fog. Minden mozdulatodnak ez a belső erő lesz az alapja, mind a sportban, mind a hétköznapokban.