Gyakorlat gerincferdülés miatti hátfájdalom ellen
Hátfájdalom a gerincferdülés miatt? Próbáld ki ezt a gyakorlatot! A gerincferdülés egy olyan tartási hiba, mely a gerinc oldalirányú elhajlását jelenti.
A derékpanaszok mögött gyakran a mélyhátizmok gyengesége áll, így ebben a videóban két olyan gyakorlatot hoztunk, mellyel tudjuk erősíteni ezt a szakaszt.
A kiinduló helyzet mindkét esetben egy támadóállás. Figyelj arra, hogy a térded és a bokád egy vonalban van, billented a medencédet és kilégzéssel döntöd előre a törzsed.
Végezheted őket páros karral, de hogyha úgy érzed, hogy sok a derekadnak, akkor ellentétes kezet helyezd a combra és egy karral végezd mindegyik gyakorlatot. Majd cseréld meg és végezd el a másik oldalra is.
Mentsd le a videót és kövess be minket hasonló tartalmakért!
