Tudtad, hogy a magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezet számára? Lehet nem is gondoltad volna, de több mint 300 anyagcsere-folyamatban játszik szerepet. Azonban nem mindegy, hogy milyen típusú magnéziumot választasz, hiszen a különböző formáik eltérő felszívódási jellemzőkkel és hatásokkal bírnak. Most bemutatjuk a 10 legnépszerűbb magnézium típust és azt, hogy melyik mire használható leginkább!
A magnéziumnak számos fajtája és kiszerelése elérhető a boltok polcain, így nem egyszerű a választás. A Nutriversum nagy magnézium körképe segít eligazodni. Tarts velünk Te is!
A magnézium különböző formái és hatásai
1. Magnézium citrát
A magnézium citrát a magnézium citromsavval alkotott vegyülete, amely a magnézium legjobban felszívódó formái közé tartozik. Egy olyan szerves magnézium, amit gyakran használnak a magnézium szint növelésére.
2. Magnézium-oxid
A magnézium-oxid egy másik népszerű forma, felszívódása azonban nem a legjobb, így nem ajánlott azoknak, akiknek a magnézium szintjüket kell növelniük.
3. Magnézium-klorid
Magas felszívódási aránnyal rendelkezik, és szájon át történő bevitel mellett helyi használatra, - például bőrápolási krémekben is alkalmazzák. Hatékony lehet az alacsony magnézium szint kezelésére is.
4. Magnézium-laktát
A magnézium-laktát különösen jól tolerálható, így azok számára ajánlott, akiknek érzékeny az emésztőrendszerük.
5. Magnézium-malát
Az almasavval alkotott magnézium-malát könnyen felszívódik és kevésbé hashajtó hatású, mint más formák.
6. Magnézium-taurát
A magnézium taurin aminosavval alkotott sója. Kiváló a biológiai hasznosulása.
7. Magnézium-L-treonát
Kiváló felszívódással bír. Egy olyan szerves magnéziumsó, amely az L-treonin aminosavval képződik, hogy növelje a magnézium felszívódását és hasznosulását a szervezetben.
8. Magnézium-szulfát
Az Epsom sóként is ismert magnézium-szulfát fürdősóként segíthet a fájó izmok ellazításában és a stressz oldásában, bár a tudományos bizonyítékok a bőrön át történő magnézium felszívódására korlátozottak.
9. Magnézium biszglicinát
A magnézium biszglicinát, továbbá a magnézium glicinát egy olyan magnézium forma, ami kíméletes a gyomorra nézve, így hosszú távon is jól tolerálható.
10. Magnézium-orotát
Ez a magnézium típus népszerű a sportolók körében, mert úgy vélik, hogy elősegítheti a szív és az érszövet energiatermelését.* Bár drágább, mégis sokan választják a hagyományos magnézium tartalmú étrend-kiegészítőkkel szemben.
*A magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez.
Hogyan válaszd ki a megfelelő magnéziumot?
A megfelelő magnézium készítmény kiválasztásához fontos figyelembe venned a specifikus igényeket és a kívánt hatásokat. Az alábbi szempontok segíthetnek a döntésben:
- Felszívódás: egyes típusok, mint például a magnézium-citrát vagy a magnézium-taurát, gyorsan és hatékonyan szívódnak fel például magnézium tabletta formájában, míg mások, például a magnézium-oxid, kevésbé alkalmasak a magnézium szint növelésére.
- Mellékhatások: az érzékeny gyomrúak számára a magnézium-glicinát vagy a magnézium-laktát lehet jobb választás, mivel ezek kevésbé terhelik meg az emésztőrendszert.
Étrend-kiegészítők a Nutriversum kínálatában
A Nutriversum széles választékban kínál különböző típusú magnézium tartalmú étrend-kiegészítőket, - mint a GAL magnézium vagy a Béres magnézium- , amelyek mindenki számára ideális választást nyújthatnak. A következőkben néhány saját márkás készítményünket ismerheted meg közelebbről, amelyek vásárlóink kedvencei közé tartoznak:
Magnézium italpor - ez az ízesített italporos formula Neked lett kifejlesztve, ha szeretnéd élvezni a magnézium jótékony hatásait, de nem kedveled a tablettás vagy kapszulás étrend-kiegészítőket. A készítmény szerves magnézium citrát formában biztosít 210 mg magnéziumot adagonként, így könnyen felszívódik és kíméletes a gyomor számára.
Magnesium bisglycinate kapszula - a Magnesium bisglycinate kapszula napi adagonként 250 mg magnéziumot biztosít, amely a glicin aminosavval alkotott szerves só formájában található meg a termékben. Ez a formula különösen ajánlott azoknak, akik érzékenyek emésztés szempontjából, hiszen a magnézium biszglicinát kíméletes, mégis kiemelkedő biohasznosulással bír. Ha pedig kipróbálnál valami újat, akkor ajánljuk a GAL magnézium biszglicinát készítményünket.
Magnézium + B6 vitamin tabletta - a Nutriversum Mg+B6 vitamin egyesíti a magnézium és a B6 vitamin hatásait, amelyek elengedhetetlenek a szervezet optimális működéséhez. A termék organikus összetevőket tartalmaz, és praktikus kiszerelésben érhető el, így ideális választás a mindennapi használathoz.
A Nutriversum magnézium készítmények mindegyike úgy lett kifejlesztve, hogy könnyedén pótolható legyen ez a létfontosságú ásványi anyag a mindennapokban.
Élelmiszerforrások
Ha nem tudod mivel pótold természetes módon szervezeted magnézium bevitelét, akkor most mutatunk néhány kiemelkedő magnéziumforrást:
- Magvak: tökmag és chia mag - kiváló, koncentrált magnéziumforrások, egy evőkanálnyi adag akár a napi szükséglet jelentős részét is fedezheti.
- Diófélék: mandula, kesudió és földimogyoró - az egészséges zsírok mellett a diófélék rendszeres fogyasztása is hozzájárul a napi magnéziumszükséglet kielégítéséhez.
- Zöld leveles zöldségek: spenót, kelkáposzta és mángold - az ásványi anyagokat és vitaminokat gazdagon tartalmazó zöldek különösen hasznosak a magnéziumszint fenntartásához.
- Hüvelyesek: fekete bab, lencse és szójatej - ezek a növényi alapú fehérjeforrások jelentős mennyiségű magnéziumot is biztosítanak.
- Étcsokoládé: minél magasabb a kakaótartalom, annál gazdagabb magnéziumban, így egy kis mennyiségű étcsokoládé finom és hasznos kiegészítő lehet.
A magnézium elengedhetetlen az emberi szervezet számos alapvető funkciójának fenntartásához, és a különböző magnézium tartalmú étrend-kiegészítők, valamint a kiegyensúlyozott táplálkozás célzottan segíthetnek a pótlásban. Válogass kedvedre magnézium kínálatunkból, és találd meg a számodra legjobbat!