Minden a magnézium típusairól- hogyan válaszd ki a megfelelőt?

Tudtad, hogy a magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezet számára? Lehet nem is gondoltad volna, de több mint 300 anyagcsere-folyamatban játszik szerepet. Azonban nem mindegy, hogy milyen típusú magnéziumot választasz, hiszen a különböző formáik eltérő felszívódási jellemzőkkel és hatásokkal bírnak. Most bemutatjuk a 10 legnépszerűbb magnézium típust és azt, hogy melyik mire használható leginkább!

A magnéziumnak számos fajtája és kiszerelése elérhető a boltok polcain, így nem egyszerű a választás. A Nutriversum nagy magnézium körképe segít eligazodni. Tarts velünk Te is! 

1. Magnézium citrát 

A magnézium citrát a magnézium citromsavval alkotott vegyülete, amely a magnézium legjobban felszívódó formái közé tartozik. Egy olyan szerves magnézium, amit gyakran használnak a magnézium szint növelésére. 

2. Magnézium-oxid 

A magnézium-oxid egy másik népszerű forma, felszívódása azonban nem a legjobb, így nem ajánlott azoknak, akiknek a magnézium szintjüket kell növelniük.

3. Magnézium-klorid 

Magas felszívódási aránnyal rendelkezik, és szájon át történő bevitel mellett helyi használatra, - például bőrápolási krémekben is alkalmazzák. Hatékony lehet az alacsony magnézium szint kezelésére is.

4. Magnézium-laktát 

A magnézium-laktát különösen jól tolerálható, így azok számára ajánlott, akiknek érzékeny az emésztőrendszerük. 

5. Magnézium-malát 

Az almasavval alkotott magnézium-malát könnyen felszívódik és kevésbé hashajtó hatású, mint más formák. 

6. Magnézium-taurát 

A magnézium taurin aminosavval alkotott sója. Kiváló a biológiai hasznosulása.

7. Magnézium-L-treonát 

Kiváló felszívódással bír. Egy olyan szerves magnéziumsó, amely az L-treonin aminosavval képződik, hogy növelje a magnézium felszívódását és hasznosulását a szervezetben.

8. Magnézium-szulfát 

Az Epsom sóként is ismert magnézium-szulfát fürdősóként segíthet a fájó izmok ellazításában és a stressz oldásában, bár a tudományos bizonyítékok a bőrön át történő magnézium felszívódására korlátozottak.

9. Magnézium biszglicinát 

A magnézium biszglicinát, továbbá a magnézium glicinát egy olyan magnézium forma, ami kíméletes a gyomorra nézve, így hosszú távon is jól tolerálható. 

10. Magnézium-orotát 

Ez a magnézium típus népszerű a sportolók körében, mert úgy vélik, hogy elősegítheti a szív és az érszövet energiatermelését.* Bár drágább, mégis sokan választják a hagyományos magnézium tartalmú étrend-kiegészítőkkel szemben.

*A magnézium hozzájárul a normál izomműködéshez.

A megfelelő magnézium készítmény kiválasztásához fontos figyelembe venned a specifikus igényeket és a kívánt hatásokat. Az alábbi szempontok segíthetnek a döntésben:

• Felszívódás: egyes típusok, mint például a magnézium-citrát vagy a magnézium-taurát, gyorsan és hatékonyan szívódnak fel például magnézium tabletta formájában, míg mások, például a magnézium-oxid, kevésbé alkalmasak a magnézium szint növelésére.
• Mellékhatások: az érzékeny gyomrúak számára a magnézium-glicinát vagy a magnézium-laktát lehet jobb választás, mivel ezek kevésbé terhelik meg az emésztőrendszert. 

A Nutriversum széles választékban kínál különböző típusú magnézium tartalmú étrend-kiegészítőket, - mint a GAL magnézium vagy a Béres magnézium- , amelyek mindenki számára ideális választást nyújthatnak. A következőkben néhány saját márkás készítményünket ismerheted meg közelebbről, amelyek vásárlóink kedvencei közé tartoznak:

Magnézium italpor - ez az ízesített italporos formula Neked lett kifejlesztve, ha szeretnéd élvezni a magnézium jótékony hatásait, de nem kedveled a tablettás vagy kapszulás étrend-kiegészítőket. A készítmény szerves magnézium citrát formában biztosít 210 mg magnéziumot adagonként, így könnyen felszívódik és kíméletes a gyomor számára.
 
Magnesium bisglycinate kapszula - a Magnesium bisglycinate kapszula napi adagonként 250 mg magnéziumot biztosít, amely a glicin aminosavval alkotott szerves só formájában található meg a termékben. Ez a formula különösen ajánlott azoknak, akik érzékenyek emésztés szempontjából, hiszen a magnézium biszglicinát kíméletes, mégis kiemelkedő biohasznosulással bír. Ha pedig kipróbálnál valami újat, akkor ajánljuk a GAL magnézium biszglicinát készítményünket.

Magnézium + B6 vitamin tabletta - a Nutriversum Mg+B6 vitamin egyesíti a magnézium és a B6 vitamin hatásait, amelyek elengedhetetlenek a szervezet optimális működéséhez. A termék organikus összetevőket tartalmaz, és praktikus kiszerelésben érhető el, így ideális választás a mindennapi használathoz.

A Nutriversum magnézium készítmények mindegyike úgy lett kifejlesztve, hogy könnyedén pótolható legyen ez a létfontosságú ásványi anyag a mindennapokban.

Ha nem tudod mivel pótold  természetes módon szervezeted magnézium bevitelét, akkor most mutatunk néhány kiemelkedő magnéziumforrást:

• Magvak: tökmag és chia mag - kiváló, koncentrált magnéziumforrások, egy evőkanálnyi adag akár a napi szükséglet jelentős részét is fedezheti.
• Diófélék: mandula, kesudió és földimogyoró - az egészséges zsírok mellett a diófélék rendszeres fogyasztása is hozzájárul a napi magnéziumszükséglet kielégítéséhez.
• Zöld leveles zöldségek: spenót, kelkáposzta és mángold - az ásványi anyagokat és vitaminokat gazdagon tartalmazó zöldek különösen hasznosak a magnéziumszint fenntartásához.
• Hüvelyesek: fekete bab, lencse és szójatej - ezek a növényi alapú fehérjeforrások jelentős mennyiségű magnéziumot is biztosítanak.
• Étcsokoládé: minél magasabb a kakaótartalom, annál gazdagabb magnéziumban, így egy kis mennyiségű étcsokoládé finom és hasznos kiegészítő lehet.

A magnézium elengedhetetlen az emberi szervezet számos alapvető funkciójának fenntartásához, és a különböző magnézium tartalmú étrend-kiegészítők, valamint a kiegyensúlyozott táplálkozás célzottan segíthetnek a pótlásban. Válogass kedvedre magnézium kínálatunkból, és találd meg a számodra legjobbat!