Valériána, a természet egyedülálló gyógynövénye

A stresszes és felgyorsult mindennapok nehézségei sok ember számára megterhelőek. Ezen ok miatt nem véletlen, hogy a természetes gyógymódok egyre nagyobb népszerűségnek örvendenek, különösen azok körében, akik szeretnék elkerülni a gyógyszerek mellékhatásait. A valériána, - más néven macskagyökér- , az egyik legismertebb ilyen természetes gyógynövény, amelyet sokan évszázadok óta alkalmaznak. Következő cikkünkből mindent megtudhatsz az eredetéről és a felhasználási módjairól!

Mire jó a valeriana, és hogyan érdemes adagolni például macskagyökér tabletta formájában? Lássuk az előnyeit, a mellékhatásokat, és azokat a legendákat, valamint tulajdonságokat, amelyekkel az elmúlt évtizedekben felruházták ezt a sokoldalú gyögynövényt!

A valériána, -tudományos nevén Valeriana officinalis-, egy évelő növény, amely Európában és Ázsiában őshonos, és már az Ókorban is alkalmazták természetes gyógyírként a különböző egészségügyi problémákra. 

A növény virágai kellemes illatúak, azonban gyökere - amely a hatóanyagok fő forrása - erős, jellegzetes szaggal rendelkezik, így sokak számára szokatlan lehet. A macskagyökér  készítmények és étrend-kiegészítők egyre elterjedtebbek, így a valeriana, nyugtató hatása miatt igen népszerű a természetes gyógymódokat kedvelők körében.

Az orvosi macskagyökér a loncfélék családjába tartozó, lágyszárú évelő növény, amely korábban saját családjába, a macskagyökér félékhez tartozott. Magyar nyelven több neve is ismert, mint például a mezei macskagyökér, a baldrián, a magdolnafű és a gyökönke. Elnevezése a latin valére szóból ered, ami „egészségesnek lenni” jelentéssel bír.

A valériána Ázsia és Európa legnagyobb részén elterjedt, azonban Magyarországon a középhegységi lomberdőkben is megtalálható, ahol a nedves, jó vízgazdálkodású talajt kedveli. 

Bár teljes mértékben még nem bizonyított, egyes kutatások azt mutatják, hogy a legerősebb valeriana gyökerekben található aktív vegyületek, mint a valerénsav, képesek befolyásolni az agy gamma-aminovajsav (GABA) receptorait. Ez a neurotranszmitter segíti a nyugalom elérését és a pihentető alvást, így sokan azt állítják, hogy a valeriána használata támogathatja a mentális relaxációt és a jó alvást.

Számos legenda lengi körbe a valeriánát, hiszen története egészen az ókori Görögország és Róma idejére nyúlik vissza, ahol már Hippokratész is említette gyógyhatásait, és később Galénosz is ajánlotta az álmatlanság kezelésére. A középkori Svédországban a vőlegény esküvői ruhájába helyezték, hogy megvédjék a "manók irigységétől". 

A 16. században Észak-Anglia és Dél-Skócia szegény lakossága számára értékes gyógynövény volt, amely nélkül „sem levesek, sem orvosságok nem értek sokat.” A 17. századi asztrológus-botanikus, Nicholas Culpeper szerint a valériána növény a Merkúr hatása alatt áll, és melegítő tulajdonságokkal rendelkezik. Javasolta a gyökér és a növény használatát köhögésre, és kiemelte, hogy a valériána különösen értékes lehet a pestis ellen, ha főzetét fogyasztják és a gyökerét szagolják.

Történelmi kitekintésünk után lássuk, hogyan is érdemes alkalmazni a valériána gyökerét!

A valériána többféle formulában elérhető, - mint például tabletta, tinktúra, kapszula vagy tea- , így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbb kiszerelést. A szedés módja nagymértékben függ attól, hogy milyen formában fogyasztjuk a valeriánát, és hogy pontosan milyen hatást várunk el tőle.

1. Teaként: a valeriána teát viszonylag egyszerű elkészíteni. Körülbelül 3 gramm szárított valériána gyökeret ajánlott egy csésze forró vízbe áztatni, majd legalább 10 percig hagyni, hogy a hatóanyagok teljes mértékben kioldódjanak. Lefekvés előtt körülbelül fél órával érdemes meginni.
2. Kapszulák és tabletták: a valeriána legnépszerűbb formái közé tartozik a kapszula vagy tabletta, -például a valeriána relax vagy a valeriana álom- mivel ezek pontos adagot tartalmaznak, és könnyen adagolhatók. Az általánosan javasolt dózis napi 160-600 mg között mozoghat, amit az egyéni igények és a termék leírása alapján érdemes kiválasztanod. Különösen fontos, hogy mindig kövesd a termékhez mellékelt használati útmutatót, mert az adagolás készítményenként változhat! Például, ha a valeriánát hosszabb távon, rendszeresen szeretnéd szedni, érdemes kisebb adagokkal kezdeni.
3. Tinktúra: a valeriánát tinktúra formájában is fogyaszthatod, amely koncentrált, alkohol alapú kivonat. Általában néhány csepp valériána tinktúrát vízben elkeverve ajánlott fogyasztani, de az adagolás ebben az esetben is a termék koncentrációjától függ. Köztudott, hogy a tinktúra gyorsabban felszívódik, mint a kapszula vagy tabletta, így érdemes körültekintőnek lenned!

Mivel a valeriána egy természetes étrend-kiegészítő, és nem létezik standardizált adagolás, az egyéni reakciók eltérőek lehetnek. A megfelelő adag kiválasztásához tanácsos konzultálni a kezelőorvosoddal, különösen, ha más gyógyszereket is szedsz!

A mai stresszel teli, felgyorsult világban az idegi kimerültség, a fáradtság és a rossz közérzet egyre gyakoribb probléma, amely szinte mindenkit érint kortól függetlenül. Az állandó rohanás és a magas elvárások miatt sokan keresnek természetes megoldásokat, amelyek segíthetnek a pihenésben és a lelki egyensúly megtalálásában.

Erre a célra alkottuk meg a Valerian+ kapszulás étrend-kiegészítőnket, amely a mindennapi kihívásokkal szemben nyújt támogatást, hogy kiegyensúlyozottabban és energikusabban vedd az eléd gördülő akadályokat.* 

A készítmény egyik fő összetevője a macskagyökér-kivonat, amely mellett magnéziumot is tartalmaz. A komplex formula részeként olyan további hatóanyagokat is hozzáadtunk, mint a Rhodiola Rosea kivonat, citromfűlevél kivonat, maca gyökér kivonat és szibériai ginzeng kivonat, hogy a lehető legszélesebb körű támogatást nyújtsuk a mindennapokban.

*A magnézium hozzájárul a fáradtság és a kifáradás csökkentéséhez, illetve az idegrendszer megfelelő működéséhez

A valériána gyökér alapvetően biztonságosnak tekinthető a legtöbb felnőtt számára rövid távú alkalmazás esetén. A hosszú távú használat kapcsán azonban egyelőre nincs elegendő kutatás.

A valeriana szedése különös körültekintést igényel terhesség vagy szoptatás alatt, mivel nincs elegendő információ annak biztonságosságáról. Kinek nem ajánlott a valériána szedése?

• Terhes és szoptató nők: ahogy fentebb is írtuk, a valeriana hatása nem teljesen ismert a terhesség és a szoptatás alatt, ezért ezekben az esetekben kerülendő.
• Kisgyermekek: a három évnél fiatalabb gyermekek számára a valériána nem javasolt, mivel nincs elegendő adat a biztonságosságáról.
• Alkoholos italokat fogyasztók: alkohollal kombinálva a valériána fokozhatja az álmosságot.

A valeriána egy évszázadok óta ismert gyógynövény, amelyhez számos legenda és történet kapcsolódik. Bár alapvetően biztonságos, fontos odafigyelni az adagolásra és a megfelelő alkalmazásra, különösen, ha hosszú távú használatról van szó. Emellett mindig érdemes konzultálni egy szakemberrel, hogy elkerüld az esetleges mellékhatásokat és kölcsönhatásokat! 

A Nutriversum Valerian+ készítményünk kombinált hatóanyagokkal és gondosan kiválasztott összetevőkkel segíthet abban, hogy erejét a lehető legjobban kihasználhasd a mindennapokban. Tapasztald meg Te is sokoldalúságát!