Probiotikum - minden, amit tudnod érdemes a jó baktériumokról

Az utóbbi években egyre többet hallani a „jó baktériumokról”, azaz a probiotikum tartalmú készítményekről, és ez nem véletlen. Ezek az apró mikroorganizmusok sokkal fontosabb szerepet játszhatnak a mindennapi közérzetedben, mint elsőre gondolnád. Legyen szó az emésztésről vagy az immunrendszer támogatásáról, a probiotikum szó újra és újra felbukkan a táplálkozási tanácsokban, az étrend-kiegészítőkben, vagy akár egy orvoslátogatás alkalmával. A következőkben megtudhatod, hogy miért került ennyire előtérbe ez a baktérium az elmúlt években!

Sokan már rutinszerűen szednek probiotikumot, mások most ismerkednek vele, és keresik a számukra legjobb megoldást. De mit is jelent pontosan a probiotikum? Miért érdemes beilleszteni a napi rutinba? És hogyan találhatod meg azt a formát, ami hozzád és az életmódodhoz a legjobban passzol? Most segítünk eligazodni a “top 10 probiotikum”, a “probiotikum gyerekeknek” vagy épp a “probiotikum antibiotikum mellé” típusú kérdések megválaszolásában is.

A szervezetünkben természetesen is megtalálhatók különféle mikroorganizmusok, több billióan élnek velünk együtt. Ezek egyensúlya azonban könnyen felborulhat például stressz, helytelen táplálkozás, antibiotikumok vagy intenzív életmód hatására. Ilyenkor jöhet jól a tudatos probiotikum fogyasztás. A probiotikumok enterol típusú változatai például kifejezetten népszerűek azok körében, akik szeretnének élőflórás kiegészítőkkel hozzájárulni a belső egyensúly támogatásához. A megfelelő étrend-kiegészítő kiválasztása segíthet abban, hogy a mindennapokban is kiegyensúlyozottabban érezd magad, különösen akkor, ha az emésztésed vagy a közérzeted érzékenyen reagál a környezeti hatásokra.

A probiotikum elsősorban az emésztőrendszerünkben játszik fontos szerepet. A bélflóra (vagyis a mikrobiom) egyensúlya befolyásolja, hogyan dolgozzuk fel a tápanyagokat, hogyan reagálunk egyes ételekre, és mennyire gyorsan áll helyre a belső harmónia egy megterhelő időszak után.

Sokan keresik a legjobb probiotikum lehetőségeket, amelyek illeszkednek az életmódjukhoz és az igényeikhez. Egy jól megválasztott készítmény - akár a top 10 probiotikum listájáról - segíthet abban, hogy az emésztés kiegyensúlyozottabb legyen, például egy antibiotikum-kúra után vagy stresszes, intenzív hétköznapok során. A tudatos választás és a rendszeres szedés sokaknak válik a napi rutin részévé, és nem véletlenül.

A probiotikum gyerekeknek ugyanolyan fontos lehet, mint a felnőtteknek - sőt, talán még inkább, hiszen a gyerekek szervezete folyamatos fejlődésben van.

A probiotikum felnőtteknek változatosabb formában elérhető, például kapszula, tabletta, italpor, vagy akár prebiotikummal kombinált készítményként is. A lényeg, hogy az adott élethelyzetedhez és életmódodhoz passzoló terméket válaszd!

Bár a pre és probiotikum hasonlóan hangzik, fontos, hogy eltérő szerepet töltenek be az emésztés és a bélflóra támogatásában. A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek jelenléte segíthet a bélflóra egyensúlyának fenntartásában. A prebiotikumok ezzel szemben olyan rostok és tápanyagok, amelyek kifejezetten a probiotikumok számára jelentenek kedvező közeget, - azaz segítenek abban, hogy ezek a jótékony baktériumok fennmaradjanak és elszaporodjanak.
Együttes fogyasztásuk különösen hasznos lehet, hiszen így nemcsak bejuttatjuk a szervezetbe a hasznos baktériumokat, hanem gondoskodunk arról is, hogy megfelelő „környezetet” biztosítsunk számukra.

A legjobb probiotikum nem mindig egy kapszulában van! Számos természetes forrás is segíthet bevinni őket:

• natúr joghurtok, kefir
• savanyú káposzta, kimchi
• kovászos uborka
• miso leves, tempeh
• kombucha

Fontos azonban tudni, hogy nem minden erjesztett élelmiszer tartalmaz élő kultúrákat. Ha biztosra akarsz menni, nézd meg a címkét, és keress olyan kifejezéseket, mint az „élőflórás”, „aktív kultúrák”, vagy „probiotikumot tartalmaz”!

Vannak olyan időszakok, amikor különösen érdemes odafigyelni a bélflóra támogatására. Ilyen például, ha antibiotikum-kúrán estél át, hiszen ilyenkor nemcsak a káros, hanem a jó baktériumok is eltűnhetnek a szervezetből. Ugyancsak hasznos lehet egy hosszabb, stresszes időszak után, amikor az emésztés és az immunrendszer is fokozott igénybevételnek van kitéve.

A táplálkozásbeli változások, - például egy új diéta elkezdése - szintén megzavarhatja a megszokott bélműködést. Utazás során vagy azt követően, különösen, ha más éghajlattal, étkezési szokásokkal találkozol, szintén jól jöhet a bélflóra támogatása. Emellett a hideg hónapokban, amikor az immunrendszer is nagyobb kihívásokkal szembesül, sokan érzik szükségét a probiotikumok pótlásának.

Sok múlik azon is, hogy éppen mire van szükséged. Vannak, akik az élőflórás probiotikumok mellett teszik le a voksukat, mások a minél többféle törzset tartalmazó termékeket keresik.

Amire érdemes figyelned:

• A probiotikum tartalmazzon többféle baktériumtörzset (pl. Lactobacillus, Bifidobacterium).
• Keresd a prebiotikus rostokat is tartalmazó formulákat!
• Nézd meg, hogy a készítmény ellenáll-e a gyomorsavnak!
• A legjobb hatás érdekében naponta fogyaszd!

Az intim egészség támogatására is léteznek célzott megoldások. A legjobb női probiotikum kifejezetten olyan baktériumtörzseket tartalmaz, amelyek segíthetik a természetes egyensúly fenntartását a hüvelyi mikrobiomban is. Ezeket gyakran kombinálják prebiotikumokkal, C-vitaminnal vagy D-vitaminnal.

Ha ilyen típusú terméket keresel, érdemes olyan készítményt választani, amely nemcsak az emésztést, hanem a teljes test komfortérzetét is szem előtt tartja.

A Nutriversum kínálatából érdemes kiemelni a Weight Loss Fibers rostitalport. Ez egy prebiotikumokat tartalmazó, finom és praktikus megoldás, amely segíthet az emésztés támogatásában és a teltségérzet kialakításában is.

Ha probiotikumokat fogyasztasz, érdemes mellé rostban gazdag ételeket is beiktatnod (zabpehely, lenmag, articsóka, banán), vagy kiegészíteni egy rosttartalmú italporral, így a hasznos baktériumok is jobban érzik majd magukat, és Te is!

A probiotikumok világa elsőre bonyolultnak tűnhet, de valójában könnyen beépíthető a mindennapokba. Akár a legjobb probiotikumot keresed felnőttként, akár kicsiknek szánt megoldást keresel, a legfontosabb, hogy tudd, mire van szükséged!

A tudatos probiotikum fogyasztás segíthet abban, hogy a bélflórád ne csak egyensúlyban maradjon, de akár komfortosabb közérzetet is biztosítson számodra. Nézz körül a Nutriversum kínálatában, ahol többféle pre- és probiotikum termék közül választhatsz - ízesített italporok, kapszulák, kombinált készítmények is várnak Rád! Tudod, hogy a változás a belső egyensúllyal kezdődik!