Fehérjepor- mikor, és miért használjuk?

Manapság bármelyik edzőterembe tévedsz, valószínű, hogy a súlyzók mellett találkozni fogsz fehérje shakerekkel is. A fehérjepor, a protein szelet és az egyéb fehérjetartalmú étrend-kiegészítők annyira beépültek az edzéskultúrába, hogy nehéz elképzelni, hogy egy jó edzést ne kövessen valamilyen fehérje shake. A fehérjepor pedig kifejezetten vezeti a népszerűségi listát. Következő cikkünkből mindent megtudhatsz a világ egyik legnépszerűbb készítményéről, a fehérjeporról! Gyere, és tarts velünk Te is!

Akár profi sportoló vagy, akár csak hobbiból jársz le az edzőterembe, nagy valószínűséggel van otthon fehérjepor. Ha pedig nem, akkor talán valamikor már kósoltál már egy fehérje shake-et vagy turmixot. De vajon tudod, hogy mi van a fehérjeporodban? És azt tudod, hogyan használd, hogy a legjobb eredményt érd el vele? Most minden kérdésedre választ kapsz!

Sokan, akik elkezdenek aktívan edzőterembe járni, azonnal valamilyen fehérje készítményhez nyúlnak, köztük lehet, hogy Te is. Azonban a megfelelő fehérjepor kiválasztása előtt érdemes mérlegelned, és átgondolnod a célokat. Ha pedig úgy érzed, hogy nincs elég időd a fehérjepótlásra, akkor a fehérje készítmények lehetnek a legnagyobb szövetségeseid.

Többféle fehérjepor létezik, és számos fehérje tartalmú étrend-kiegészítő elérhető a boltok polcain, így összegyűjtöttük a legnépszerűbb típusokat:

• Tejsavó: ez a vízben oldódó tejfehérje népszerű a sportolók körében. Teljes értékű fehérje, ami azt jelenti, hogy tartalmazza az összes olyan aminosavat, amelyre az emberi szervezetnek szüksége van a táplálékból. A szervezet gyorsan és könnyen feldolgozza a tejsavó fehérjét.
• Kazein: ez a fehérje típus gazdag glutaminban, egy olyan aminosavban, amely felgyorsíthatja az izmok edzés utáni regenerálódását. A kazein tejtermékekből származik, ezért nem alkalmas vegánok és laktózérzékenyek számára. A szervezet lassabban emészti meg, ezért a legjobb, ha este fogyasztod.
• Szója: a szójafehérje kiváló alternatívája a tejsavónak vagy a kazeinnek azok számára, akik nem fogyasztanak tejterméket. Ez is tartalmazza az összes esszenciális aminosavat.
• Borsó: sok növényi alapú fehérjepor tartalmaz borsófehérjét, amely kiváló minőségű alternatívája a szója- és tejfehérjéknek. 
• Kender: a kendermag teljes értékű fehérje, amely esszenciális zsírsavakat is tartalmaz. Ez teszi a kendert kiváló választássá a vegánok vagy a tejérzékenyek számára.

Nutriversum tipp: gondoltad volna, hogy egy fehérjepor akár finom is lehet? Fehérje készítményeinknél odafigyeltünk arra, hogy a fehérje bevitel ízélménnyel társuljon, így hozzájárulva motivációd fenntartásához a mindennapokban! 

Állati és a növényi fehérje közötti alapvető különbségek elsősorban az aminosav profiljukban és forrásaikban rejlenek. Az állati fehérjék, mint a hús, hal, tejtermékek, és tojás, úgynevezett teljes értékű fehérjék, mivel tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat, amelyek elengedhetetlenek a szervezeted számára és amelyeket csak táplálkozás útján tudsz megszerezni. Ezzel szemben sok növényi fehérjeforrás, mint a bab és a gabonafélék, nem tartalmazzák ezeket az aminosavakat teljes spektrumában, - bár néhány, mint a quinoa és a szója, kivételt képez. 

A növényi fehérje előnye, hogy gyakran nagyobb mennyiségű tápanyagot, például fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint rostokat tartalmaz. Bizonyos emberek számára jobban emészthetőek, mint a tejsavó, és fenntarthatóbb forrásból származik, szemben az állati fehérjékkel. Az állati fehérjék előnye ezzel szemben, hogy magasabb biológiai értékkel bírnak. 

Összességében mindkét fehérjetípusnak megvannak a maga előnyei és hátrányai, és a legjobb megközelítés a változatos táplálkozás lehet, amely mindkét forrásból merít. 

Nutriversum tipp: a növényi fehérjék ideális megoldást kínálnak azok számára, akik speciális étkezési szokásaik vagy ételintolerancia miatt nem tudnak tejterméket fogyasztani. Ebben az esetben a laktózmentes fehérje jó alternatíva lehet.

Ha már beszerezted kedvenc fehérjeporodat, akkor felmerülhet benned a kérdés, hogy mikor és hogyan használd? A fehérjepor két leggyakoribb felhasználási módja a következő:

Étkezés helyettesítése

Biztos Te is tapasztaltad már, hogy reggel sietve indulsz el otthonról, és nincs időd rendesen reggelizni. Ilyenkor jöhet jól egy tápláló fehérjepor. A fehérjeshake-hez adj hozzá zöldséget, gyümölcsöt és magvakat, így egy olyan „szuperturmixot” kaphatsz, amely kiváló az étkezés helyettesítésére, vagy akár a napi kalória bevitel növelésére is alkalmas, ha a súlygyarapodás a cél. 

Edzés utáni regeneráció

Az edzés utáni időszak, amikor az izmok a leginkább fogékonyak a tápanyagokra, ideális lehet egy fehérje shake elfogyasztására. Bár az „edzés utáni ablak” fontosságát néha túlértékelik, egy turmix gyorsan biztosíthatja a szükséges tápanyagokat, amikor a szilárd ételek fogyasztására nincs lehetőséged. 
Az edzés utáni fehérjepor alkalmazása a személyes preferenciádtól függ. Van, aki a turmixot részesíti előnyben, és van olyan, akinek edzés után a szilárd ételek a megfelelőbbek. Alkalmazd azt, ami számodra a legkényelmesebb, és ne stresszelj a tökéletes időzítésen!

Nutriversum tipp: ha nincs időd a fehérjepótlásra, válogass ízletes protein szelet kínálatunkból! Tápláló és finomkészítményeink támogatnak a nap folyamán, edzés előtt, és után egyaránt!

Tudjuk, hogy a legtöbb fehérje tartalmú étrend-kiegészítő kellemetlen ízélménnyel társul vagy nem hozza a várt élményt. Pontosan ezért, a termékfejlesztés során fontos szempont volt a fehérjepor és fehérje készítményeink finom íze. Természetesen a minőség és hatékonyság sem elhanyagolandó, amelyek elősegítik az izomtömeg növelését és regenerációját. A Nutriversum kínálatában elérhető növényi és állati fehérjék különféle előnyökkel rendelkeznek a szervezet számára. 

A Nutriversum Whey Pro fehérjepor tejsavó fehérje koncentrátumot tartalmaz, amely akár 75% fehérjetartalommal is büszkélkedhet, és 3 féle emésztőenzimmel van gazdagítva a könnyebb emészthetőség érdekében.

Bár a táplálkozással bevihető fehérjemennyiség nem mindig elegendő az izomtömeg növekedéséhez, a Whey Pro fehérjepor kiválóan pótolja ezt a hiányt. A termék 13 különféle ízben elérhető, melyek segítenek fenntartani a motivációdat és élvezetessé teszik a fehérjefogyasztást. Ezen felül a kedvező ár-érték arányról is gondoskodtunk, így megbízható választás lehet a mindennapi használatra, különösen akkor, ha extra fehérjebevitelre van szükséged céljaid eléréséhez.

Ha rendszeresen sportolsz, tudod, hogy a mozgás az egészséges életmód szerves részét képezi, segít formában tartani, javítja a hangulatot és energiával tölt fel. Az intenzív edzések után azonban elengedhetetlen, hogy tested gyorsabban regenerálódjon és megfelelő mennyiségű fehérjével legyen ellátva. Ebben nyújt segítséget ízletes protein szelet kínálatunk, amelyek kényelmes, gyorsan felszívódó fehérjeforrásként támogatnak az edzést követően, illetve akkor is, ha hirtelen rád tör az éhség. 

Az olyan fehérjeszelet, mint a Collagen Bar vagy a Vegan Protein Bar, nemcsak táplálóak, hanem ízletesek is, és többféle ízvariációban elérhetőek. Ideális választás, ha nincs időd egy teljes értékű étkezésre, mivel bárhol és bármikor elfogyaszthatod, így még a legelfoglaltabb napokon sem kell lemondanod a megfelelő tápanyagbevitelről. A Vegan Protein Bar ráadásul egy olyan laktózmentes fehérje készítmény, amit abban az esetben is fogyaszthatsz, ha szervezeted nem tolerálja a tejtermékeket. 

Bár a fehérje megtalálható a húsban, halban, tojásban, valamint bizonyos növényi forrásokban, mint a bab és diófélék, az étkezések által biztosított mennyiség gyakran nem elegendő az izomtömeg növekedésének támogatásához, különösen aktív életmódot folytatók számára. A Nutriversum vegán fehérje és tejsavó fehérje készítményei ezt a hiányt pótolják, lehetővé téve a szükséges fehérjebevitelt. 

Az olyan termékek, mint a fehérjeszelet, a fehérjepor vagy a protein szelet, változatos ízekben elérhetők, így élvezetessé téve a fehérjepótlást. A Nutriversum választéka így mindenki számára ideális megoldást biztosít. Fedezd fel Te is kínálatunk legnépszerűbb termékeit!