A drága kondibérlet vagy a szoros időbeosztás miatt még nem sikerült kialakítanod egy megfelelő edzés rutint? Akkor van számodra egy szuper ...
Ugye te sem szoktad kihagyni futásaid vagy edzéseid után a nyújtást?! Borzasztóan fontos, hogy edzéseid végeztével elvégezz pár lazító-nyújtó gyakorlatot. Nagyon fontos, hogy lassan és koncentráltan végezd a gyakorlatokat, ne siesd el, és ne vidd túlzásba.
Futás és edzés után mindig statikus nyújtást végezz. Ez azt jelenti, hogy néhány másodpercig megtartod a testhelyzetet, hosszú kilégzéssel lazulsz és mélyülsz bele a nyújtásba.
Általában a vádli, a combizmok, a csípő területe a legkritikusabb pontok, így ezeket a területeket mindenképpen kötelező lenyújtani.
Nyugodtan használhatsz hengert, amivel tovább segíted az izmok regenerálódását, és minden jótékony hatás beépülését. Nagyjából 5-10 percet szánj ezekre a nyújtógyakorlatokra.
Fontos, hogy ne ess túlzásba. Minden mozdulatot szigorúan a légzéshez igazítva végezz.
Ha tetszett a videó, mentsd el későbbre, és kövess be minket!
